丈夫な骨作りのための運動・エクササイズの基本知識

身体の痛みとは、身体の一部に損傷または損傷の可能性がある場合に生じる不快な身体感覚および感情的体験と定義されます。多くの人は、こうした身体の痛みを経験したことがあるでしょう。筋肉痛も身体の痛みの一種として定義される場合もありますが、ここでは筋肉痛が「良い痛み」と考えられるべき理由について考察します。
筋肉痛は非常に一般的であり、運動による筋肉の疲労により発生します。筋肉痛の始まりは人によって様々で、運動終了後数時間で感じる人もいれば、最大2日後に痛みを訴える人もいます（遅発性筋肉痛と呼ばれるものです）。筋肉を定期的に慎重に鍛えることで、筋肉は各種の負荷運動に対応する方法を学び、最終的にはトレーニング後の痛みや張り感の軽減に繋がります。同じ箇所に再び痛みを感じるには、筋肉にさらなる負荷をかける必要があります。だからこそ筋肉痛は「良い痛み」であり、成長と進歩の証といえるのです。