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壁を使った腕の上下運動

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目的
目的１: 姿勢の改善
目的２: 筋力の維持・増強
ターゲット部位

背中まわり・腕の筋肉

説明

このエクササイズは、正しい姿勢を身につけるのに役立ち、背中の姿勢を支える筋肉を効果的に鍛えることができます。日常生活での立ち姿や座り姿勢が安定し、肩こりや腰の負担軽減にもつながります。

Video
方法

壁に向かって起立します。

  1. 両手を壁に沿ってゆっくりと上へ移動させ、腕を伸ばします。
  2. その後、壁から手を離し、楽な位置に腕を下ろします。

繰り返します。

繰り返し

1x5

難易度の詳細

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繰り返し

2x5

難易度の詳細

[tt:node_exercise_52_difficulty_level_2_description]

繰り返し

3x5

難易度の詳細

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繰り返し

1x5

難易度の詳細

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繰り返し

2x5

難易度の詳細

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繰り返し

3x5

難易度の詳細

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