丈夫な骨作りのための運動・エクササイズの基本知識
運動を始める前にはウォームアップで体を温めてから
筋肉や関節を温めることで、より高い負荷の運動に備えることができます。ウォームアップにはさまざまな方法があり、たとえば腕や脚を軽く動かす運動や、負荷を極めて低く抑えた小さな動きから始めて、徐々に強度を高めていく方法などがあります。ウォームアップは文字通り体温を上昇させ、運動時の筋肉のパフォーマンスを向上させる効果があります。