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猫背改善ストレッチ

目的

目的１: 姿勢の改善

目的２: 筋力の維持・増強

ターゲット部位

背中

説明

このエクササイズは、猫背の予防や改善に効果的です。背中の上部にある姿勢維持筋を強化することで、自然と胸が開き、正しい姿勢を保ちやすくなります。

Video

方法

壁に背中とかかとをつけて、まっすぐに立ちます。

あごを軽く引き、頭を後方にゆっくりと引いて、後頭部を壁に近づけます。
あごの力を抜いてリラックスさせ、頭を少し前に出すように動かします。

繰り返します。

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