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Springen
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Ziel
Zielgebiet
Beinmuskeln
Beschreibung
Ziel des Springens ist es, die Kraft der Beinmuskeln zu erhöhen. Diese Übung baut auch die Knochendichte in den Beinen und der Wirbelsäule auf.
Wie man
- Stehen Sie aufrecht mit aktivierter Körpermitte, den Beinen zusammen und den Armen an den Seiten.
- Beugen Sie die Knie leicht, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen und springen Sie auf der Stelle, indem Sie beide Füße vom Boden abheben.
- Bei der Landung die Kraft mit einer leichten Kniebeuge abfangen
Wiederholen Sie das.
Wiederholungen
1x5
Wiederholungen
2x5
Wiederholungen
3x5
Wiederholungen
4x5
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