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Springen

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Ziel

Primäre Seite: Muskeln aufbauen

Sekundäres: Knochen bauen

Zielgebiet

Beinmuskeln

Beschreibung

Ziel des Springens ist es, die Kraft der Beinmuskeln zu erhöhen. Diese Übung baut auch die Knochendichte in den Beinen und der Wirbelsäule auf.

Video

Wie man

Stehen Sie aufrecht mit aktivierter Körpermitte, den Beinen zusammen und den Armen an den Seiten.
Beugen Sie die Knie leicht, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen und springen Sie auf der Stelle, indem Sie beide Füße vom Boden abheben.
Bei der Landung die Kraft mit einer leichten Kniebeuge abfangen

Wiederholen Sie das.

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