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ジャンプ運動

目的

目的１: 筋力の維持・増強

目的２: 丈夫な骨作り

ターゲット部位

下半身の筋肉

説明

ジャンプ運動は、脚の筋力を高めるだけでなく、骨に適度な刺激を与えることで、脚部や背骨の骨密度の向上にもつながります。特に、筋力と骨の健康を同時にサポートできる効率的なエクササイズです。

Video

方法

体幹の筋肉を軽く引き締めながら、背筋をまっすぐに伸ばして直立します。両足は揃えて、両腕は自然に体の横に下ろします。
膝を軽く曲げて、体重を足の指の付け根に移します。そのままの姿勢から、リズムよくジャンプして両足を軽く床から離しましょう。
着地の際は、膝を軽く曲げて衝撃をやわらげるようにします。

繰り返します。

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医学的な観点についての質問は、必ず医師またはその他の資格を有する医療従事者に尋ねるようにしましょう。本サイトに記載されている内容のみならず、専門医の助言に従い定期的な受診を行うことはとても重要です。IOFは、Build Better Bones のウェブサイト上に記載のある情報や紹介されているエクササイズに起因するいかなる健康問題や事故が発生した場合においていかなる責任も負わないものとします。本サイトに記載されているアドバイスを実践する場合、利用者は自己の責任において行うこと、およびこれらの活動に自発的に参加することに同意するものとします。