Упражнения > Прыжок

Прыжок

[tt:node_exercise_50_title]

Цель

Основной: Укрепление мышц

Вторичные: Строить кости

Целевая область

Мышцы ног

Описание

Цель прыжков - увеличить силу мышц ног. Это упражнение также способствует повышению плотности костей ног и позвоночника.

Video

Как

Встаньте прямо, активизировав основные мышцы, ноги вместе, руки по бокам.
Слегка согните колени, перенесите вес на стопы и подпрыгните на месте, поднимая обе ноги от пола.
При приземлении поглотите силу, слегка согнув колени.

Повторите.

Скачать в формате pdf