База знаний

Мы уверены, что вы слышали фразу "нет боли - нет пользы". Упорные тренировки приносят свои плоды, но нежелание прислушиваться к своему организму может навредить. Многие мышечные травмы являются следствием неправильных тренировок. Ниже мы приводим признаки и симптомы, указывающие на то, что вы, возможно, тренируетесь неправильно. Между тренировками необходимо проводить восстановительные дни.

Болезненность мышц после тренировки - нормальное явление, но она не всегда ощущается сразу. Обычно болезненность возникает от нескольких часов после тренировки до 1-2 дней после нее (это так называемая отсроченная мышечная болезненность). Однако резкая боль не является нормальным явлением после тренировки (см. в Базе знаний раздел "Боль в мышцах и резкая боль").

Если при выполнении упражнений Вы чувствуете резкую боль или что-то "не так", сделайте перерыв и проверьте, хорошо ли Вы контролируете движения (подробнее см. в статье "Выполнение движений"). Если вам трудно контролировать движение, попробуйте выполнять движения меньшего объема, чтобы снизить нагрузку на организм. Если после этих изменений у вас все еще остаются боли, обратитесь к врачу.

Обращайте внимание на другие симптомы и ощущения, которые вы можете испытывать при выполнении физических упражнений, поскольку некоторые из них могут быть признаками заболеваний, требующих медицинского вмешательства. Если вы испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов, позвоните своему врачу:

• Головокружение, легкое головокружение или чувство обморока
• Боль в груди, в челюсти, в верхней или средней части спины
.
• Нерегулярное, учащенное или трепещущее сердцебиение
• Затруднение дыхания
• Тошнота
• Шатание, покалывание губ, слабость во всем теле (в частности, если у вас диабет)