Build Better Bones
Este sitio web recopila recursos de todo el mundo para brindar información y orientación sobre cómo fortalecer tus huesos, tanto si tienes osteoporosis como si cuidas a una persona con osteoporosis. Es una iniciativa de la Fundación Internacional de la Osteoporosis.
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Ejercicio
Nos enfocamos en maneras de fortalecer tus músculos, mejorar tu equilibrio y tu función física. Explora esta sección para crear tu rutina personal de ejercicios:
- Conoce el por qué de los ejercicios en la Base de Conocimiento
- Accede a videos animados para seguir rutinas de ejercicios con instrucciones detalladas.
- Selecciona la zona del cuerpo que deseas trabajar e imprime las instrucciones para realizar el ejercicio sin necesidad de estar conectado.
“Si tú o un ser querido tiene osteoporosis, saber cómo Fortalecer los Huesos es la clave para una vida saludable.”
Nutrición y alimentación
Descubre cuáles son los mejores alimentos para tus huesos.
Haz clic abajo para iniciar tu camino hacia una alimentación saludable.
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Seguridad en el hogar
No hay lugar como el hogar. Crear un entorno seguro es clave para tu seguridad y la de tus seres queridos. A menudo pasamos por alto algunos factores de riesgo para la seguridad en el hogar, pero es fácil solucionarlos. A continuación, compartimos lo que puedes hacer para reducir el riesgo de caídas en casa.
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