Conhecimentos Base - Antes de Começar

O corpo humano pode efetuar movimentos muito complicados. Precisamos de movimentos articulares completos, força muscular, flexibilidade muscular e a capacidade de coordenar as partes do nosso corpo que executam o movimento (pense na dança e nos ginastas). À medida que as articulações e os músculos se tornam menos móveis e os músculos enfraquecem, os movimentos tornam-se frequentemente mais difíceis de controlar. As tarefas ainda podem ser realizadas, mas com estratégias que podem sobrecarregar alguns músculos e subtrair outros. Estas alterações ocorrem lentamente ao longo do tempo, o que as torna difíceis de observar. Eis algumas questões em que deve pensar enquanto se desloca. Cai na cadeira ao sentar-se em vez de se baixar suavemente até à superfície? Os seus joelhos movem-se para dentro (talvez até se toquem) quando se baixa para uma posição sentada? Consegue controlar bem os seu movimentos? Consegue sentar-se e levantar-se de uma cadeira sem precisar das mãos para o ajudar? O seu corpo inclina-se para um lado quando anda, se senta ou sobe escadas? À medida que explora os nossos exercícios, execute-os prestando atenção à suavidade com que consegue controlar cada parte do seu corpo; tome notas sobre os pontos em que pode melhorar os seus movimentos.