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Kniebeuge mit Wandstütze

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Ziel
Primäre Seite: Knochen bauen
Sekundäres: Knochen bauen
Zielgebiet

Beinmuskeln

Beschreibung

Diese Übung beansprucht die Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel. Durch den Einsatz der Wand müssen Sie sich weniger auf das Gleichgewicht konzentrieren und können sich auf die Kräftigung konzentrieren.

Video
Wie man
  1. Mit dem Rücken an der Wand stehen
  2. Treten Sie einen Fuß nach dem anderen von der Wand weg, während Sie sich mit dem Rücken gegen die Wand lehnen.
  3. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper mit dem Rücken an die Wand.
  4. Beginnen Sie mit kleinen Kniebeugen und steigern Sie die Herausforderung, indem Sie sich tiefer in die Hocke beugen.
  5. Kehren Sie mit dem Rücken zur Wand in eine gerade Beinposition zurück.

Wiederholen Sie das.

Wiederholungen

5x5"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x10"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x15"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x5"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x10"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x15"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x5"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x10"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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Wiederholungen

5x15"

Beschreibung des Schwierigkeitsgrads

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